肩こり・首こり😭　仕事中にできるストレッチ・エクササイズ３選🙆‍♀️

はじめに

この記事は、自院での実績や体験を踏まえたものであり、個人的な見解が含まれています。

前提として、「筋肉を気持ちよく伸ばしたり、動かせればＯＫ！」の気持ちでお読みくださいm(__)m

肩こり・首こりの正体

肩こり、首こりの正体は主に、

「筋肉疲労」と「血行不良」

になります。

地球上では、あらゆるものに絶えず重力がかかります。
その重力に抗して人は筋肉を使って、立ったり、動いたりしています。
→筋肉疲労

と、同時に動かないで生活（デスクワークなど）する人もいるんで、
運動不足にもなります。→血行不良

「あなたの痛みの悪循環を解説！」

ここから先は、興味のある方はお読みください(^^)/

人間は生きているだけで代謝をしている

まず、「代謝」ですが、体内の細胞はエネルギーを消費して活動しています。この活動の結果として、疲労物質（例えば乳酸など）が生成されます。疲労物質は身体の状態が良ければ血中から腎臓に運ばれ、尿などで体外に排出されます。

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