サウナの健康効果と究極の｢調い｣状態を科学的に解明--仕事のパフォーマンスも向上する｢調い｣の力

はじめに

みなさんはサウナで「ととのう」ことを経験したことはありますか？😊

そしてこの「ととのう」という字は、「整う」ではなく、「調う」であるということはご存知でしょうか？

サウナがもたらすリラクゼーションや健康効果がビジネスパーソンの間でも注目を集める中、体や脳に起こる具体的な変化に興味を持つ人も増えています．「調う」というサウナ特有の状態には、科学的な根拠があるのでしょうか？

今回は、サウナの効用を専門的に研究する医師で日本サウナ学会代表の加藤安孝先生の言葉より、医学的な視点から「調う」状態の秘密と効果的な入り方について学んでいきましょう．サウナが日々のパフォーマンスや睡眠にどのような影響を与えるのか、さらに美容やダイエット効果にも触れながらその魅力を深掘りしていきます． 

サウナと睡眠：サウナがもたらす「調い」とは何か？パフォーマンスアップとリラックスの両立

多くの人がサウナ後の深いリラックス感や爽快感を体験しますが、単にリラックスするだけでなく、その後の睡眠の質も高まることが科学的に証明されています．サウナ後は入眠までの時間が通常の約半分に短縮され、さらに布団に入ってから完全に寝入るまでの時間も短くなることが研究で確認されています．このリラックス効果が短時間でもパフォーマンスを高め、効率的な睡眠のサポートにもつながります． 

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