【夜勤月6回！私の体調管理方法】

私は現在福祉施設で勤務しており、月に夜勤が6回、日勤が約9回というシフト制で働いています。

夜勤は夕方16:30〜翌朝9:00

そのうち休憩が合計で2時間半あります。

そして、身体を使う仕事なので夜勤では25000歩ほど歩きます。

夜勤に慣れないうちは

🔹口内炎が沢山できる

🔹胃もたれする

🔹頭痛

🔹睡眠の乱れ

🔹下痢・便秘（汚くてすいません）

🔹関節痛

などの症状が頻発していました。

気をつけたこと

①夜勤前は体力温存

外出はしないようにします。

家にいると洗濯や副業などやりたくなってしまいますが、なるべくやらないようにしました。

布団で横になり、リベ内を徘徊する程度でとにかく「体力を使わない」事を心掛けています。

②お菓子をむやみに食べない

夜起きているとどうしてもお腹が空いてきます。

以前はチョコやクッキーなどつまみ食いしていましたが、太りやすくなってしまったのと、夜勤明けで胃腸の調子が悪くなりがちだったので糖分や油分の多いお菓子は止めておせんべいやゼリー飲料を口にするようにしました。

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