今日から始める❗️無理なく進める体作り入門ガイド💪

はじめに

こんにちは❗️今日は「これから体を鍛えたい」と考えている初心者の方に向けて、無理なく進められる体作りの入門ガイドをお届けします。体を鍛えるって聞くと、ジムに行って重たい器具を使ったり、きつい運動を毎日こなさないといけないイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実はそんなに難しく考える必要はありません。正しいポイントさえ押さえれば、自宅でも簡単にできるトレーニングで、健康的な体作りを始めることができます。

それでは、初心者の皆さんが無理なく、楽しく体作りを始められるポイントを一緒に見ていきましょう❗️

まずは目標を決めよう

トレーニングに取り組む前に、最初にやるべきことは「目標設定」です。目標があるとモチベーションが保ちやすくなりますし、どのようなトレーニングが自分に合っているかがわかりやすくなります。ダイエットが目標なら、脂肪を燃焼するための有酸素運動が効果的ですが、筋肉を増やしたいなら筋力トレーニングを中心にしたプランが良いでしょう。

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