おふとんから出られません！！問題についての打開策３ステップ

みなさん、こんにちは＾＾

日が短くなって、朝は暗いし寒いしで、起きられません！

っていう人、増えているのではないでしょうか。

この時期、おふとんから出れないっていう問題はなんとかしたいものですね。

ではこのおふとんから出られませんけど、仕事あるんです問題についての解決策をお伝えします。

FIREして仕事をやめましょう。

ではなく！

いや、それもありですけど☹️

まずは３ステップ！

１．早めに寝る（これが一番）

２．目が覚めたらふとんの中で、体を動かす

３．朝起きて、なにか楽しいこと、好きなことをする

これですね(^^)

ではでは3つのステップについて詳しく解説させていただきます！

1. 早めに寝る（これが一番）

理想的には22時〜23時には就寝

寝る1時間前にはスマホやパソコンのブルーライトを避ける

寝室は18度程度の涼しい温度に保つ

就寝前のルーティン（例：軽いストレッチ、読書、瞑想など）を作る

2. 目が覚めたらふとんの中で体を動かす

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