たった15分でリフレッシュ！パワーナップのすすめ

はじめに

皆さんは「パワーナップ」という言葉をご存知でしょうか？

🌀仕事や家事育児に加えて副業で、睡眠時間がなかなか取れない・・・
🌀早く寝なきゃと思いつつも、つい夜更かしをしてしまう・・・

こんな悩みを持っておられる方は多いのではないでしょうか？？

そんな私は朝型人間、朝活で１日をスタートさせることが多いです。
一方、夜はoViceなどで有益な勉強会やオフ会が開かれることもしばしば。参加して気付けば就寝時間が日を跨ぐこともよくあります💦

結局、週の中での就寝時間が日によってバラバラで、どうにか6時間寝ても疲れが取れず、ずっと悩んでいました。

そんな中、最近取り入れているのがこの「パワーナップ」です。
短い時間でしっかりリフレッシュでき、思った以上に効果的で、前述の悩みを現在進行形で軽減してくれています。

今回は、その利点や実践方法について、シェアさせていただきます！

①パワーナップとは

パワーナップとは、日中に取る15分〜 30分程度の短い仮眠のことです。

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