- 投稿日：2024/11/10
- 更新日：2025/10/04
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要約
毎日の家事育児や副業で寝不足気味、朝もスッキリ起きられない方へ。たった15分で作業効率アップ＆心身の疲労回復につながる「パワーナップ」を取り入れてみませんか？
はじめに
皆さんは「パワーナップ」という言葉をご存知でしょうか？
🌀仕事や家事育児に加えて副業で、睡眠時間がなかなか取れない・・・
🌀早く寝なきゃと思いつつも、つい夜更かしをしてしまう・・・
こんな悩みを持っておられる方は多いのではないでしょうか？？
そんな私は朝型人間、朝活で１日をスタートさせることが多いです。
一方、夜はoViceなどで有益な勉強会やオフ会が開かれることもしばしば。参加して気付けば就寝時間が日を跨ぐこともよくあります💦
結局、週の中での就寝時間が日によってバラバラで、どうにか6時間寝ても疲れが取れず、ずっと悩んでいました。
そんな中、最近取り入れているのがこの「パワーナップ」です。
短い時間でしっかりリフレッシュでき、思った以上に効果的で、前述の悩みを現在進行形で軽減してくれています。
今回は、その利点や実践方法について、シェアさせていただきます！
①パワーナップとは
パワーナップとは、日中に取る15分〜 30分程度の短い仮眠のことです。
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