稼ぎたければ朝９時までに日光を浴びよ！！

　みなさん、こんにちは＾＾

　今日は日光浴の大切さについてお話します。

　日光浴は心身の健康に多大な影響を与え、私達の人的資本を高める重要な習慣です。

　特に、朝9時までに日光を浴びることがお勧め！

では解説いきましょう！

紫外線は重要栄養素、ビタミンDを生成する

　太陽光には紫外線が含まれており、これが皮膚に当たることでビタミンDが生成されます。

　ビタミンDは骨の健康を保つために必要不可欠であり、免疫機能を強化する役割も果たします。他にも色々な効果があります。

　運動のパフォーマンスを上げてくれたり、目の健康を保ったり、がん予防や血管の健康を保ったりと色々です。

　特に、朝の紫外線は比較的弱く、肌へのダメージが少ないため、安心して日光浴ができます。

　１０時台になると一気に紫外線が増えますね。できれば９時までに日光浴を済ませておきたいです。

ビタミンD不足のリスク

　現代社会では屋内で過ごす時間が増え、多くの人がビタミンD不足に陥っています。

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