- 投稿日：2024/11/11
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要約
皆さんはついカッとなったことで損をしたことはありませんか？今日はアンガータイムの性質と効果についてお話させて頂きます
まずはじめに
アンガータイムは、自分の怒りを無理に抑え込むのではなく、適切な形で表現するための時間を設ける方法です。怒りを抱えることは決して悪いことではなく、むしろ自然な感情です。しかし、怒りを感じたときにそれを爆発させてしまうと、人間関係に悪影響を及ぼすこともあります。そのため、アンガータイムを取り入れることで、怒りのエネルギーを正しく発散し、冷静な判断力を保てるようにしましょう
1. アンガータイムとは？
アンガータイムとは、感情を整理し、冷静に対処するための「怒りのクールダウン時間」です。怒りを感じた瞬間、すぐに反応せず、少し時間を取ってから自分の感情を見つめ直す習慣を持つことが目的です。感情に流されて衝動的に行動するのではなく、心の中で何が起きているのかを理解し、適切な行動を取るための一助となります。
なぜアンガータイムが重要なのか
怒りは体と心にストレスをかける強力な感情です。怒りの感情が長く続くと、健康にも悪影響が出る可能性があり、例えば血圧が上がったり、ストレスホルモンが過剰に分泌されたりします。また、怒りによる行動は職場や家庭での人間関係を悪化させ、後悔を生むことも少なくありません。アンガータイムを持つことで、自分の気持ちを整理し、冷静に行動できるようになります。
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