嫌な考えや感情を手放すメンタルエクササイズ集| 精神科の公認心理師が教えるこころの応急処置

この記事は、まるで“こころの救急箱”のような安心感がありました。 ストレスを感じたとき、「考えを消そう」ともがくのではなく、「そっと距離を置く」「面白がってみる」「名前をつける」など、やさしくユニークな方法で心を軽くするエクササイズが満載で、読んでいるだけでも気持ちがほどけていくようでした。 特に印象的だったのは、「考え」を葉っぱや雲に例えて流すイメージ。これなら不器用な自分でも試せそうだと感じました。実践的で、日常の中に取り入れやすいのが嬉しいです。 「ストレスケアは特別なことじゃなくて、日々の小さな選択の積み重ね」 そう気づかせてくれる、温かく頼もしい記事でした。

わたしはいつも客観的にみるようにしています。それでも、しんどい時は紙に書き出すようにしています。 他にも色々あるんですね。 参考になりました。ありがとうございます。

非常に勉強になる情報をご教授いただきありがとうございます！ 自身の業務にすぐに役立てられることが多くあり、特にACTの書籍を取り寄せたいと思います。 モモンガ先生の文章はわかりやすいので、そこも勉強になりました。

本当に参考になりました。 小さなことでも気になってしまい、何度も思い出しては嫌だなぁ、と思っていました。 この感情をどうにかしたいと思い、ノウハウ図書館で探していたらモモンガさんの記事に辿り着きました。 早速、紙飛行機を飛ばすやり方を実践してみたところ、何度飛ばしても自分の方に飛んできてしまい、「嫌なことから離れさせてくれないなぁ」と思いながら笑ってしまいました笑 そうしている時点で嫌なことと距離が取れている感じがして気が楽になりました。これからも何度も読み返させてもらおうと思います。 本当にありがとうございました。

とても参考になりました。普段から、自分の考えがおかしいと思っていたので、もしかしてこれはストレスなのかもと思いました。ありがとうございました😊

とても参考になりました！モヤモヤ思い詰めて溜め込みすぎてしまうので、ネガティブな感情を頭から切り離す訓練を実行していきたいと思います❣️

モモンガさん、早速投稿拝読しました！ 実践例を分かりやすく書いて頂きとても助かります😄 有益な情報をありがとうございます😄

貴重な情報ありがとうございます。とても参考になりました。 私は自分の考えを押し付けてくる人がとても苦手です。先日もある女性から「周りが話題を選ぶためにも年齢を公開するべき。ちなみに私は若く見られるから年齢公開してるの」という持論をぶつけられました。今まで普通に皆で会話をしていましたし私は「プロフィールに既婚者で大学生の子供がいると書いてるしだいたいの年齢は想像できると思うし年齢と体重は非公開よ(笑)」と伝えたら周りの方々はうなづかれていました。更にその方は「学長は人付き合いをしたいなら年齢を公開するべきだ。って言ってたわ。」と言われました。私はしっかりタイプではありませんし年齢でイメージ付けられるのも困るし別に無理して人付き合いをしたいわけでもありません。何か講習会などの目的でオフ会に参加してるので何故その方がそこまで言われるのかが全く分かりませんでした。こういう自分の考えを押し付けてくる勘違いな人が私はとても苦手です。リベでは珍しいですが必ず現れる押し付けタイプ。そんな時の解決策の一つとして学ばせて頂きました。私は文字に書き起こすと良いタイプの様です。本当にありがとうございました。

素敵なメンタルエクササイズ すごく参考になりました！ 嫌な感情がわいてきた時は ブックマークさせていただいたこちらの記事を参考に試させていただきますね😊 共有ありがとうございました🍀

モモンガさん ちょうど、転職先の環境で悩んでいるところでしたのでタイムリーな記事でした。 私は悩みやストレスを吐き出すのが苦手で、つい自己否定な考えに陥り、自信を無くしたり体調不良になったりします。 爆発した頃に、周囲から「悩んでいるように見えなかった」「いつも笑顔だから気づかなかった」「難しく考えすぎ」と言われ、迷惑をかけていました。 最近はそんな性格を変えるためのメンタルケアの勉強をしていたところ、モモンガさんの記事を見つけられて　ちょうどよかったです。 この記事を読んで、ネガティブな感情や考えをコントロールする方法をたくさん知れて良かったです。 ありがとうございます！

モモンガさん お話、興味深く拝見いたしました！ 脱フュージョンエクササイズ…全く新しい概念で、大変勉強になりました！ 人間関係で悩む同僚がおり、日頃から相談に乗ることが多いのですが、 この度教えていただいたエクササイズを参考に、何かヒントになるようなアドバイスができたらと思いました。 ありがとうございました！

モモンガさん いつもお世話になりありがとうございます😊 メンタルエクササイズとても素敵でした。 有益な記事に感謝です🌈 今後ともよろしくお願いいたします☺️