嫌な考えや感情を手放すメンタルエクササイズ集| 精神科の公認心理師が教えるこころの応急処置

この記事は、まるで“こころの救急箱”のような安心感がありました。 ストレスを感じたとき、「考えを消そう」ともがくのではなく、「そっと距離を置く」「面白がってみる」「名前をつける」など、やさしくユニークな方法で心を軽くするエクササイズが満載で、読んでいるだけでも気持ちがほどけていくようでした。 特に印象的だったのは、「考え」を葉っぱや雲に例えて流すイメージ。これなら不器用な自分でも試せそうだと感じました。実践的で、日常の中に取り入れやすいのが嬉しいです。 「ストレスケアは特別なことじゃなくて、日々の小さな選択の積み重ね」 そう気づかせてくれる、温かく頼もしい記事でした。

わたしはいつも客観的にみるようにしています。それでも、しんどい時は紙に書き出すようにしています。 他にも色々あるんですね。 参考になりました。ありがとうございます。

非常に勉強になる情報をご教授いただきありがとうございます！ 自身の業務にすぐに役立てられることが多くあり、特にACTの書籍を取り寄せたいと思います。 モモンガ先生の文章はわかりやすいので、そこも勉強になりました。