- 投稿日：2024/11/17
この記事は約5分で読めます
要約
筋トレ初心者必見⚡️
避けるべき危険なトレーニング種目を紹介❗️💥フォームや負荷を間違えるとケガのリスク大💦無理せず、安全な方法で効果的に筋力アップを目指して、安全第一でトレーニングを楽しみましょう✨
はじめに
筋トレを始めたばかりの皆さん💪
「体を鍛えて理想の体型を手に入れるぞ❗️」
とモチベーションが高まっていることでしょう。
でも、ちょっと待ってください🚫
正しい方法を知らずにトレーニングを始めると、ケガのリスクが高まることをご存じですか❓
今回は、特に初心者が避けるべき危険なトレーニング種目をピックアップし、安全な代替案もご紹介します🙌
しっかりと理解して、無理なく楽しくトレーニングを続けましょう🏋️♂️
知らないと危ない❗️初心者が避けるべき種目🏋️
デッドリフト
デッドリフトは、背中や脚、臀部を効果的に鍛えることができる超人気種目ですが、フォームを間違えると腰に大きな負担をかける危険があります⚠️特に、腰を反らせ過ぎたり、丸め過ぎたりしてしまうことが初心者には多いです。背中をまっすぐに保ちながら、お尻を引いて膝を曲げる動作が非常に重要です。
これを間違えると、腰痛やヘルニアを引き起こす可能性が高くなります😣
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
