自宅で始める自重トレーニング：初心者向けガイド

「自重トレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？

特別な器具やジム通いは不要で、体一つで手軽に始められるトレーニング方法として、初心者から上級者まで多くの人に支持されています。

この記事では、自重トレーニングの効果やメリット・デメリットをわかりやすく解説し、どのような人におすすめかを具体的にご紹介します。

また、今日から取り入れられるおすすめのエクササイズも紹介しています。

健康的で引き締まった体を目指したい方は、ぜひ最後までお読みください！

自重トレーニングの効果

自重トレーニングにはこのような効果があります。

１ 全身の筋力の向上

２ 持久力・心肺機能の向上

３ 柔軟性とバランスの改善

４ 体脂肪燃焼と体型改善

それぞれ見て行きましょう。

１ 全身の筋力の向上

自重トレーニングは意外と全身を満遍なく鍛えることができます。

基本的に色々な筋肉を同時に使うトレーニングが自重だと多くなります。

なのでバランスよく全身を鍛えることができます。

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