- 投稿日：2025/01/07
- 更新日：2025/03/19
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要約
51歳でランニングを始め、8ヶ月継続で記事作成！今も継続中！この経験から習慣化のコツを紹介。 時間とコースを決め、記録をつけ、シューズ、ウェアを選ぶことで継続が容易に。 仲間と励まし合うことも大切。 結果として体重減少、血圧改善、飲酒量減少などの健康効果を実感した。
はじめに
５１歳からランニングを始め、１１ヶ月以上続けてきた経験をもとに、継続するためのコツや健康の大切さについてお伝えします。
これまでの人生で、小中学校時代を除けば長距離を走ることなんて一切してこなかった私。
運動といえば、週末に草野球を楽しむ程度でした。
そんな私が思い立ってランニングを始め、気づけば１１ヶ月以上も続けられるようになったのです。
今回の記事では、ランニングを習慣にするための具体的な方法や工夫をご紹介します。
「健康が心配だけど何から始めればいいかわからない」
「運動を習慣化したい」
「スリムな体で自信を持ちたい」
と思っている方には、ぜひ参考にしていただけたらと思います。
すべて私自身の体験談なので、きっとヒントが見つかるはずです！
ランニングを始めたきっかけと背景
漠然とランニングに憧れた気持ちはもっていました。
年齢を重ねても元気に走っている人を見かけると、自分も本当はあんな歳の取り方をしたかったのに。
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