1週間で−3.2kg！ファスティングで体内リセットしました

ずっと憧れていたファスティングに、いざ挑戦！

ファスティングについての本を読んだり、YouTubeを見たりして、その効果に驚きずっとチャレンジしてみたいと思っていました。

そして先日ついに初挑戦！

旅行でたくさん食べてむくみきった体がスッキリして、かなり効果を実感しました。

この記事で紹介する方法は、私が書籍などから学んだ方法を自分なりに解釈して行ったものです。

様々な方法がありますので、気になった方はご自身でも本やYouTubeなどをご覧になって、ご自身に合う方法でわくわくしながらチャレンジしてみてくださいね(^^)

1日目【準備食】

私は今回の1週間ファスティングは

1日目→準備食

2〜4日目→断食

5〜7日目→回復食

というスケジュールで行いました。

準備食では、菜食中心の食事をとります。

動物性食品、スイーツ、カフェイン、アルコールはNGです。

私は今回の準備食の日は、

朝食→柿

昼食→アボカド納豆、さつまいも、味噌汁

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