ポジティブ思考を育む！心が軽くなるセルフリフレクション

はじめに

忙しい日々の中で、ふと「自分はどう感じているんだろう」と立ち止まることはありますか？仕事や家事に追われる毎日では、自分の気持ちや感情に目を向ける時間が不足しがちです。

そんなときに役立つのが「セルフリフレクション」という習慣です。

セルフリフレクションとは、自分の感情や考えを振り返る行動のこと。

この習慣を取り入れることで、心が軽くなり、ポジティブな気持ちを育むことができます。今回は、セルフリフレクションの効果と具体的な実践方法についてご紹介します！

1. セルフリフレクションとは？

セルフリフレクションとは、日々の出来事や感情を振り返り、整理する行動を指します。自分の感情や思考に意識を向けることで、ネガティブな気持ちを整理し、ポジティブな視点を持つきっかけを作ることができます。

例えば、こんな瞬間に活用できます：

• イライラした出来事があったとき

「なぜイライラしたのか？どうすればもっと楽になるか？」と考えてみる。

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