寝る前5分でぐっすり！深呼吸の驚きの効果と実践方法

こんにちは！寝る前に「もっとリラックスしたい」「ぐっすり眠りたい」と感じたことはありませんか？

そんなあなたにぜひ試してほしいのが「深呼吸」です。

深呼吸は昔から様々な宗教で取り入れられているリラクゼーションの一つで、科学的にもリラックス効果が証明されている素晴らしい方法です。

この記事では、深呼吸がもたらす体と心への効果、そして忙しい毎日でも続けられる簡単な実践方法をご紹介します。お昼寝からでも実践できるので、ぜひ最後までお読みいただけるとありがたいです☺️

深呼吸がもたらす3つの効果

深呼吸は、単に息を吸って吐くだけと思われがちですが、実際には驚くべき効果があるんです。

1. 心を落ち着ける

深呼吸をすると、脳に酸素が十分に行き渡り、「ストレスを和らげる物質」として知られるセロトニンの分泌が促進されます。このセロトニンが増えることで心が穏やかになり、不安感が軽減されます。

2. 自律神経のバランスを整える

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