【最高コスパ】３０秒でやる気を引き出す方法

３０秒間のジャンピングジャックでやる気を引き出すことができます。

ジャンピングジャックとは

ジャンピングジャック（jumping jacks）は、

全身を使う有酸素運動の一種で、

以下の動作を繰り返すシンプルなエクササイズです。

基本的な動作

開始姿勢
足を閉じてまっすぐ立ち、腕は体の横に下げた状態からスタートします。

ジャンプして足を広げる
ジャンプしながら両足を肩幅より少し広めに開き、

同時に腕を頭の上に上げます。手を軽く叩くこともあります。

ジャンプして元に戻る
再びジャンプして、両足を閉じ、腕を下げて開始姿勢に戻ります。

この動作を繰り返す
リズムよく繰り返して行います。

ジャンピングジャックでやる気が出る理由

1. 身体を動かすことでエネルギーが高まる

ジャンピングジャックは全身運動であり、

短時間で血流を促進し、心拍数を上げます。

これにより、

体内でエンドルフィンやアドレナリンが分泌され、

気分が良くなり、やる気が湧いてきます。

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