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- 投稿日：2024/12/14
- 更新日：2024/12/14
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要約
朝起きて毎朝、若い頃のように目覚めがスッキリせず、毎日起き上がる時の何とも言えない身体の重さや腰の痛み！また熟睡できず睡眠不足。毎日蓄積していく疲れ！行き着いたところは睡眠の質と快適な空間でした。
睡眠の質について
毎朝、目覚めが悪くまた熟睡も出来ず朝起きると身体が重く疲労感が残っていて、スッキリしない日々！色々試した結果、行き着いた私の最高の睡眠の質を教えたいと思います。
１疲労感を溜めないための食事
普段から食事には気を遣っています。朝の目覚めからは、まず白湯から始まります。
栄養バランスの欠けた食事は身体に負担をかけてしまうため疲労感も悪化させてしまう。油、塩分、糖分なども血液ドロドロになりやすいので野菜、海藻などのメニュー、消化の働きを助ける食材など気をつけています。腸内環境を整えるのに、毎日発酵食品も摂取したり（キムチ、ギリシャヨーグルト、味噌、漬物）など積極的に食べています。
ギリシャヨーグルト（おすすめはパルテノ プレーン砂糖不使用）に国産蜂蜜を入れて毎日食べてます。特に夜食べると寝れるようになりました。
味噌（毎日、具沢山のお味噌汁）けんちん汁、とん汁、すいとん汁です。今の季節は沢山さつま芋を頂くのでお味噌汁にも入れます。
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