- 投稿日：2024/12/29
- 更新日：2025/12/10
まさか自分が・・・
初めに自己紹介させて下さい。
私は現役の看護師で、3次救急病院で2〜3交代勤務をしています。
不規則な生活➕️甘い物が大好きです。
夜勤明けは開放感からか？テンションが上がり
暴飲❗️暴食❗️爆睡❗️がルーティンでした💦
20代の時からそんな生活を続けて
10年過ぎた頃から・・・
夜勤中に時々気分が悪くなり
冷汗がひどく血糖値が50の時がありました💦
そんな日々が何年間か続きました。
転機？
30代で内科外来に勤務異動し、
たくさんの糖尿病患者さんとの関わりの中で、
日本糖尿病療養指導士の資格を取得したいと思い猛勉強しました✨
2009年にめでたく日本糖尿病療養指導士の試験に合格しました✨
糖尿病療養指導士として臨床経験を積んでいくうちに、自分の症状が糖尿病予備軍にあたるのではないか…
でもまだ30代だし、まさか自分が・・・と
認めたくない気持ちでした。
しかし医師からの説明を受けて、実際に深く落ち込んだことを覚えています💦
たぶん・・・きっと
今から考えれば私はたぶん、
自分が日本糖尿病療養指導士の資格を取得するために勉強と臨床経験を続けていなけば・・・
糖尿病予備軍と診断されてから
15年経った今では
完全に糖尿病が進行していたと思います。
その結果・・
「糖尿病の勉強をしてきて良かった〜」
「仕事を辞めてなくて良かった〜」と
あの頃頑張ってきたの自分を褒めたいです👏
仕事と育児の両立は本当に大変でしたが😭
前置きが長くなりました・・・
結果
私が糖尿病が進行しないで、
無理なく15年以上続けることができている
3つのことをお話します。
反対意見の方もいらっしゃると思います。
もっと厳しく食事制限や運動療法をきっちりと改善した方が良いのではないか…とか…
私自身もそうだとも思います。
糖尿病予備軍と診断された当初は
カロリー計算したり運動したりと真面目に取り組んだりもしました。
でも続かないんです😭
糖尿病治療に大切なことは、長年の生活習慣を見直すこと！
言い換えれば自分の仕事やライフスタイルに合わせて
生活習慣の改善と実践をしていくことです。
今までの習慣を変えて
それを一生涯続けなければいけないことになります。
私は看護師として3次救急で30年以上勤務してきました。
臨床の現場で4ケタ人数の療養支援をしてきた中で、患者さんの立場と看護師の立場を合わせて続けることができている体験談のお話です。
優しい気持ちで読ん下さい🙏
結論
15年以上継続できている3つのこと！！
【1】毎食野菜から食べる（1日3食 基本薄味！減塩を心がける！）
【2】毎日通勤は歩く（往復）（基本階段を使います）
【3】21時以降は食べない（お水やお茶は飲む 1.5〜２L/日 ）
たったこれだけです✨✨
できそうじゃないですか？
面倒くさがりな私にもできています✨😆
続けていけば、いつしか習慣になってきます。
たまにはできなくても構いません。
私もできない時もあります。
とにかく続けることが大切です。
食べ過ぎた時は歩きましょう‼️
野菜がなかった時はいつもより長く歩きましょう‼️‼️
もっと食べすぎた時は、走りましょう‼️‼️‼️
良いんです。
とりあえず続けることが大事です。
毎日食べ過ぎなければ良いです。
自分にも患者さんにも甘い看護師ですが😆✨
嫌われてはいません。
たぶん慕われている方です・・・と
ポジティブに日本糖尿病療養指導士として
今日も白衣の天使？頑張っています。笑
最後に
食後の血糖値って⁉️
皆さんは自分の食後の血糖値を測ったことがありますか？
空腹時の血糖値ではなく、食後の採血です。
毎年行なっている健診での採血は
おそらく食事前の空腹時の血糖値だと思います。
ぜひ一度食事後の採血で血糖測定をすることをおすすめします。
その理由は・・・
空腹時には血糖値が正常の値に戻っていることが多いからです‼️
糖尿病が進行するまで見つからないことが多いからです‼️
細かいことは次回の投稿予定です。
おまけ
30年以上天職だと思って看護師業を続けてきました・・・
母親業は充分にはできていませんでしたが🙏
大切な子供達へ
健康資産の作り方をプレゼントすることはできました😆✨
🥇 野菜から食べる習慣 ‼️
🥈 21時以降は食べない習慣 ‼️
子供達にもこの２つの生活習慣が身についています。
人生100年時代！！
心身の健康が1番の資産です‼️
健康寿命を延ばして
一緒に小金持ち山へ登りましょう〜💪💪
皆さんの健康資産のお役に立てれば幸いです🍀
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♀️
🟩糖尿病や健康資産の作り方について
質問などコメントしていただければ嬉しいです🫶
