おっさんが食すべきもの

おっさんと老いを止める食事

40代、50代になると、

ふと鏡に映った自分に「あれ？ 親父がいる？」と二度見する瞬間、ありませんか？ でも、諦めるのはまだ早い！

老いを止める方法、実は冷蔵庫の中に隠れているんです。

1. 筋肉と仲良く！タンパク質で若返り作戦

年齢とともに筋肉が減り、「昔は細マッチョだったのに、今は…ただ細いだけ」という悲劇が。

これ、タンパク質不足が原因かもしれません。筋肉が減ると代謝も下がり、体も老け顔一直線！

タンパク質の黄金メニュー

• 朝：ゆで卵 + プロテイン入りコーヒー（コーヒーに混ぜると意外とうまい）

これは無理しなくていいです。

• 昼：サラダチキン with 男らしく手でちぎるスタイル

• 夜：マグロの刺身と納豆。海の恵み＆日本の伝統に感謝！

これで「筋肉減少おじさん」から一歩脱却です

2. 甘い誘惑＝老いの元凶？

「仕事帰りにコンビニスイーツで疲れを癒やす…」分かります。

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