• 投稿日:2024/12/18
  • 更新日:2024/12/18
【ボウル1つとレンジだけ】ズボラ3色丼

【ボウル1つとレンジだけ】ズボラ3色丼

会員ID:eiYD4qm3

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この記事は約3分で読めます
要約
忙しくて疲れている💦時短で簡単なご飯が作りたい!そんなあなたには「ボウル1つとレンジだけのズボラ3色丼」がおすすめです。「コンロなし」「包丁とまな板もなし」具材と調味料をレンジで加熱するだけで作れちゃいます!

【ボウル1つ✖️レンジ】ズボラ3色丼の作り方


忙しい日のお昼ごはんや夕飯、パパっと済ませたいけど栄養バランスは大事ですよね。でも、料理に時間や手間はかけたくない!洗い物も増やしたくない!
そんな時に役立つのが、ボウル1つレンジだけで作れる「3色丼」です!

コンロも包丁を使わず、洗い物も最小限で、たった10分で完成します⭐️

ズボラ3色丼の魅力

❤️レンジだけで調理が完結!

❤️ボウル1つで洗い物が少ない

❤️火を使わないので安全(お子さんが近くにいても安心)

❤️加熱しながら放置できるのでその間に他のことができて効率的

❤️肉、卵、野菜で栄養満点


材料(2人分)

⭐️肉そぼろ

・鶏ひき肉:150g

・砂糖:小さじ1

・醤油:大さじ1

・みりん:大さじ1

⭐️卵そぼろ

・卵:2個

・みりん:小さじ1

・塩:少々

⭐️野菜

・冷凍ほうれん草 100g

・ごま油 大さじ1

・和風だし 小さじ1から2


作り方

① 肉そぼろ

IMG_3357.jpeg耐熱ボウルに鶏ひき肉、砂糖、醤油、みりんを入れてよく混ぜる。ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱。

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この記事のレビュー(18
  • 会員ID:fhJHL2eb
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    2025/06/19

    こちらのレシピを子どもに作ったらとても好評でした! 「めちゃくちゃ美味しい!」と言ってパクパク食べてくれるし、作るのも簡単だし、洗い物も少ないしで本当に有難いです…✨✨ 素晴らしいノウハウを投稿してくださってありがとうございました!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2025/06/20

    モッカさん!レビューありがとうございます😊作ってくださって嬉しいです✨お子様にも喜んで頂けて本当に良かったです!お野菜もタンパク質もあって安心ですよね、、❤️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:YDOKxzrg
    会員ID:YDOKxzrg
    2025/06/02

    今度子供に作ってみようと思います。ありがとうございます。

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2025/06/03

    はたさん!レビューありがとうございます!愛情こもったそぼろ丼、きっとお子さんもとっても喜んでくれると思います❤️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:GHFKkMg4
    会員ID:GHFKkMg4
    2025/04/18

    最近の私のズボラなごはんを家族は お腹の中に入れば混ざるからいいよと優しくフォローしてくれるようになりました(笑)でも、見た目は大切なので頑張ります(笑)

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2025/04/20

    おにぎりママさん!レビューありがとうございます!優しいご家族さんですね❤️私も同感です笑 見た目も良いズボラレシピが良いですよね☺️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:4iV8zxv6
    会員ID:4iV8zxv6
    2025/01/28

    いつもありがとうございます! 普段料理を全くしない私でもつくることができそうです…!(^^) また、 我が家の子どもたちも最近料理したがる、 し始めたので、 子どもとも一緒につくることができそうだなと思いました!(^^) 家族と共有させていただきます! 素晴らしいレシピを教えてくださり、 ありがとうございました!(^^)

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2025/01/29

    ロクさん!レビューありがとうございます😊お子さんが料理をはじめられたなんて素敵ですね❤️子供の頃からお料理に触れることはとても大切なことだと思います!ぜひ、とっても簡単で危険な作業もないのでお子さんと一緒につくってみてくださると嬉しいです!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:Suds2NJ3
    会員ID:Suds2NJ3
    2025/01/25

    タイトルに惹かれて読みました🙏🩷まさに私にぴったりの記事でした!!早速参考にさせてもらいます😌ありがとうございました♪

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2025/01/27

    二児シンママさん!レビューありがとうございます!忙しいママは自分の食事は後回しにしちゃいがちですよね🥹 しっかり栄養摂って元気に、育児等頑張りましょうね〜!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:ylzlz07n
    会員ID:ylzlz07n
    2024/12/27

    私もそぼろ丼はよく作りますが、レンジで出来るのはいいですね😆✨️ 卵のそぼろって作るの難しいなと思っていましたが、しいさんはさすがお上手ですね☺️ 洗い物が減るのもとっても嬉しいです! いつも素敵なレシピをありがとうございます!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/27

    つばきさん!レビューありがとうございます😊卵そぼろは爆発しないよう加熱時間に気をつけることがポイントです!笑 洗い物は減らしたいですよねー! こちらこそ、いつもつばきさんのノウハウ図書館にはお世話になっております❤️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:seTQPxkL
    会員ID:seTQPxkL
    2024/12/26

    しいさん、はじめまして!作るの嫌になる時ありますよね。 手軽に作れるのがいいですね。洗い物は少ないし、いいですね✌️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/27

    osonoさん!レビューありがとうございます😊手軽、時短、コスパは大事ですよね笑レンジ調理はこれを叶えてくれるものが多くて良いですー❤️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:yuZ8HZV0
    会員ID:yuZ8HZV0
    2024/12/21

    もおぉぉぉ〜絶対うまいやん😍 1000いいねおめでとう😍

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/22

    れんさん!レビューありがとうございます😊ゆっくり時間をかけているお料理だけが美味しいわけではないんですよねー💖いいね達成できたのは、れんさんのようなノウハウ図書館仲間がいることでモチベーションを保つことができたからです✨こちらこそありがとうございます!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:Z6g4SUEM
    会員ID:Z6g4SUEM
    2024/12/19

    簡単で、彩もよく、片付けも楽だなんて、最高です✨ 料理を作る気力がない時でもできそうなレシピで、とても参考になりました💕 共有していただきありがとうございました😊

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/20

    真菜さん!レビューありがとうございます!お料理は見た目も大切ですもんね❤️お疲れの時にはぜひ試してみてくださいね⭐️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:mR0plvfY
    会員ID:mR0plvfY
    2024/12/18

    見た目も良くて、子ども受けもいい、良いメニューですね! 洗い物も少なくていいのが助かります✨️ お手軽に楽しめるレシピのご紹介、ありがとうございます😆 今回も写真つきでとても分かりやすかったです!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    ワンライフさん!いつもレビューありがとうございます!洗い物少ないのが良いですよね!私、作るのは好きだけど洗い物は好きでなくて笑 そぼろご飯好きなお子さんって多いので、そう言った面でもおすすめです☺️✨

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:jXlzvfPk
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    2024/12/18

    やった~レンジで作れるずぼら料理しいさん待ってました~ 火を使わないのはとても気軽で助かりますよっ 栄養価も良いし🤣

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    脳筋社長さん!レビューありがとうございます!レンジ調理が良いですよね〜!レンジだと火も使わない、洗い物減る、時短、効率的に行動できる、、などメリット多いですよね!筋肉や健康のためにも簡単レシピだけど栄養は外せませんね!⭐️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:8tSNjVgK
    会員ID:8tSNjVgK
    2024/12/18

    「ボウル1つとレンジだけ」でこんなに簡単に3色丼が作れるなんて感動です。特に炒り卵をレンジで作れる方法を初めて知って、目からウロコ👀でした。 素敵なレシピを教えていただき、ありがとうございました。早速試してみたいと思います!!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    ゆきよよさん!レビューありがとうございます!卵はレンジだと油も使わないし時短だし特におすすめです。ただ、加熱しすぎると爆発することもあるので加熱時間は気をつけてくださいね☺️!卵をかき混ぜずに加熱したらタルタスソースとかも作れちゃいますよ〜!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:Zfu08G79
    会員ID:Zfu08G79
    2024/12/18

    三色丼、我が家もよく作りますが、レンジではやったことがなかったです!!👀✨ 小鍋とかいくつか用意して、和えるためにまたボウルも用意して、となっていましたが、これなら簡単ですし、1人分とか少ない分量でも手軽にできますね😆ありがとうございます🙏💗

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    ゆっちさん!レビューありがとうございます!3色丼よく作られるのですね☺️洗い物を極力少なくしたいという強い思いから辿り着いた方法です笑 1つのボウルを使い回すというズボラレシピですが、忙しいママさんにもおすすめなのでぜひ試してみてくださいね✨

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:ZfvK50oP
    会員ID:ZfvK50oP
    2024/12/18

    昨日普通に3色丼作ってしまいました🤣 レンジにもチャレンジしてみます(o^ ^o)🌸

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    まきさん!いつもレビューありがとうございます!まさかの昨日作られていたのですね!😆三色丼はやっぱりどこの家庭でも人気メニューなのかな。。?⭐️ぜひ、次作るときはレンジ調理も試してみてください☺️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:IOghlf7L
    会員ID:IOghlf7L
    2024/12/18

    卵も電子レンジでできるんですか😳全然知りませんでした!! 洗い物が少ないのはいいですね! お腹が空いた時にサッとできそうなのも最高😋 新しいレシピが増えました、ありがとうございました🙏

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    あー坊さん!レビューありがとうございます!卵ももちろんレンジでできますよ〜!油使わないのでヘルシーです!温泉卵も卵焼きもタルタルソースもレンジでできます笑 新しいレシピが増えたとのことでとても嬉しいです!🥰

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:24VBW9jy
    会員ID:24VBW9jy
    2024/12/18

    いつも簡単なのに美味しそうなレシピですよね😁✨️ ズボラ飯が世間が人気になってますが、しいさんのはいつも真似したくなる記事で、写真もあって読んでて楽しいです📖‘、

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    No.28さん!レビューありがとうございます!いつも読んでくださって嬉しいです🥹❤️ズボラ飯人気ですよね〜!本当はもっとズボラにすることもできたのですが(お肉も野菜も卵も全てごちゃ混ぜ)見た目の問題から分けて作りました笑

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:CJKo9V2H
    会員ID:CJKo9V2H
    2024/12/18

    しいさん、楽々レシピ最高ですね! そぼろ丼作ったことあるんですが、スクランブルエッグ作るのに毎回フライパン使ってました笑 確かにボウル1つとレンジだけでできますね!これやってみます!

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    よもどんさん!レビューありがとうございます!フライパンもいいですが、卵がひっつきやすくて洗い物が大変になるのが嫌でレンジで作ることが多いです!☺️ぜひ試してみてくださいね☺️

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

  • 会員ID:76komKcY
    会員ID:76komKcY
    2024/12/18

    ズボラな私にはピッタリの レシピです😂 さっそく作ってみま~す👍

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者

    2024/12/19

    なぁはんさん!レビューありがとうございます!なぁはんさんにとってのピッタリレシピとのことで嬉しいです!楽ちんレシピが一番ですよね!ぜひ試してみてください🥰

    会員ID:eiYD4qm3

    投稿者