【習慣化を身につける】身につけるための4つの方法

習慣の力とは

習慣とは「日常の決まりきった行い。特定の状況に対する無意識の反応」毎日歯ブラシをするように毎日お風呂に入るように、逆にやらないと違和感を感じること。これが習慣です。この習慣の力を仕事や人生に活かしていこうということです。

習慣化のメリットとは

一度習慣化してしまうとやらないことのほうが不快に感じてきます。自分の意思力ではなく習慣の力でこなしていけるので苦労しなくなります。毎日歯を磨くようにダイエットをしたり、毎日寝るように朝活をするようになります。ただ習慣化するのにはコツがあります。やってれば勝手に習慣化されるわけではありません。習慣化のやり方やコツを紹介していきます。

習慣を身につけるための4つの方法

最初の行動を簡単にする

いきなり高い目標を立てすぎないこと。最小の目標はハードルの低いものにしましょう

「今日から1日1時間走る」→毎日5分だけ歩いてみる、運動着に着替える

「毎日ジムに通う」→ジムに行く準備だけしよう、ベンチプレスだけやって帰る、

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