ジャーナリングって何？活用方法から効果までの全てを徹底解説

日頃から、仕事や家事が忙しい現代人にとって、生活の中で自分と向き合う時間を取る事はなかなかできません。

ですが、あなたとあなたの心は離れる事はないので、日々疑問を問いかけて来たり、心の指示に反応できず、モヤモヤした気持ちになる事はありませんか？

そのモヤモヤこそがストレスの原因となり、あなたの心を重くしています。

この場合の解決方法の1つとして「ジャーナリング」という手法があるので、こちらでご紹介します。

ジャーナリングって何？

ジャーナリングとは、「書く瞑想」とも言われ、心を整理する方法です。

具体的には、頭に浮かんでくる考えや感情を思うままにノートに書き出す事で、頭の中にあるものを視覚化して客観視する手法です。

発祥は、テキサス大学オースティン校の教授で社会心理学者のジェームズ・ペネベーカー（James .Pennebaker）氏が考案した、「エクスプレッシブ・ライティング」が始まりとされており、論文も出ています。

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