- 投稿日：2024/12/29
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要約
苦手な人と会うのが憂鬱なとき、事前のちょっとした工夫で心が軽くなります！
緊張を和らげ、自分らしく振る舞える3つの秘訣をお届けします！
苦手な人と会う予定があると、それだけで心が重くなったり、前日から気が沈んだりすることはありませんか？
😖「できれば避けたいけれど、どうしても会わないとな〜」
そんなとき、少しでもそのストレスを軽くし、心に余裕を持つことができたら良いですよね！
この記事では、苦手な人と会う際に感じる不安や緊張を減らし、少しでもラクに過ごせるようになるための具体的な準備方法を3つご紹介します！
次に苦手な人と会うとき、自信を持って臨むために、ぜひ参考にしてみてください。
1.心の準備を整える：ネガティブ感情を手放す
苦手な人と会うとき、
🌀「嫌なことを言われたらどうしよう」
🌀「また気まずい空気になるかも」
といった不安を抱えがちです。しかし、こうしたネガティブな感情にとらわれていると、さらにストレスを増幅させる原因になります。そこで、心の準備を整えて不安を少しでも手放すことが重要です。
深呼吸や瞑想を取り入れる
会う前に数分間、自分だけの静かな時間を作り、深呼吸をして心を落ち着けましょう。瞑想アプリやリラックスできる音楽を利用するのも効果的です。これにより、心拍数が安定し、緊張が和らぎます。
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