効率よく痩せる方法

初めまして。私は中学2年生の女の子です。ダイエットについて調べたことをお話します

ダイエットとは

ダイエットとは、食事の量を制限したり、運動や身体活動を増やしたりして減量することです。 英語のdietは日常的な食事・食べ物を意味しますが、日本では食事療法に加えて運動実践を行なうことで、痩せた身体を目的とする「痩身」と同義に使われてます。

ダイエットで1番効率的なのは？

最も効果的なのは、合計で20分以上の有酸素運動をすること。 あわせて、筋肉量を増やすことも意識してみてください。 脂肪を燃焼するには、有酸素運動を行ったり、また筋トレや体を温めることで基礎代謝量のアップを目指したりするのが効果的とされています。

1番早く痩せれる方法は？

1番早く痩せる方法として、基礎代謝以下にならないような「食事制限」があげられます。 一般的には「有酸素運動運動」や「筋トレ」より「食事制限」が1番ダイエット効果が高いと言われています。 そのため、食事制限ができない特段の理由がない限りは、こちらの方法でダイエットを進めていくのがいいと思います。

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