あなたは大丈夫？「正月病」について

あなたは大丈夫？明日から仕事始めの方も多いと思います。

この時期にある「正月病」って

ご存知ですか？

もちろん正式な病名では

ありませんが、

ゴールデンウィーク明けの

五月病と同じ感じようなものです

12月に入って

今年中に終わらせたい仕事に追われていたり

クリスマスイベントなどがあり

大掃除やお正月の準備

親族とのお付き合いだったり

長期のお休みにより

生活のリズムが乱れてしまいます

いつもより夜更かしや暴飲暴食もして

体調を崩したり、気分が優れなかったりと

心と体に不調をきたすことがあります

「正月病」を予防するには

1️⃣朝起きたら朝日を浴びる

2️⃣起きる時間、寝る時間はいつも通り

3️⃣３食しっかり食べる

4️⃣ちょっとした運動をする

5️⃣１回は外に出て深呼吸する

1️⃣〜3️⃣はについては体内時計を整えてくれます

5️⃣は一日中家にいるとストレスホルモンが

体内に溜まってしまうため、少しでも外に出て発散しましょう

（軽い散歩などでもOK）

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