- 投稿日：2025/01/09
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要約
みなさん、最近よく眠れていますか？ 😴
毎日の睡眠は、体や心の健康にとても大切なものです。
「でも、なかなかぐっすり眠れない💦」
そんな時におすすめなのが、アイマスクです。
この記事ではアイマスクの効果や選び方、注意点などを詳しくご紹介します😊
みなさん、最近よく眠れていますか？ 😴
毎日の睡眠は、体や心の健康にとても大切なものです。
でも、なかなかぐっすり眠れないと感じることはありませんか？
そんな時におすすめなのが、アイマスクです。
アイマスクとは？
アイマスクは、目を覆うことで光を遮断するための便利なアイテムです。
旅行中や昼寝のときだけでなく、夜の睡眠でも活用する人が増えています。
最近では、素材や形状、機能にこだわったものもたくさん販売されています。
アイマスクが睡眠に与えるメリット
アイマスクを使うことで、睡眠の質がどのように向上するのか、具体的に見ていきましょう。
1. 光を遮断して深い眠りをサポート 🌙
人間の体は、暗い環境でリラックスしやすくなります。
光が少ないと脳がメラトニンというホルモンを分泌しやすくなり、これが深い眠りを促進します。
逆に、光があると眠りが浅くなりがちです。
アイマスクを使えば、部屋が完全に暗くならない場合でも光をしっかり遮ることができます。
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