毎日ジョギングするとどうなるのか

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要約

毎日ジョギングをするとどうなるのかを紹介します😄 ぜひ最後までご覧ください（^^）

はじめに

皆さんは毎日ジョギングをするとどうなるか知っていますか？
ここでは毎日ジョギングをしたらどうなるのかを紹介します☺️ぜひ最後までご覧ください。

①消費カロリーが増える
②脂肪燃焼効果が高い
③筋肉や持久力が身に付く
④血糖値のコントロールができる
⑤自律神経が整う
⑥ぐっすり眠れるようになる
⑦体温が上昇し、免疫力がアップする
⑧コレステロールが下がる
⑨便秘が改善する　など

①疲労が蓄積され、体が疲れ、ひへいする
②怪我や故障のリスクが高まる
③筋肉が回復できず、フォームが崩れる
④脂肪燃焼効率が低下する
⑤筋肉量が低下する

ジョギングを毎日するのは、あまり良くないです。週に少なくとも1日は休んで筋肉を回復させる必要があります。毎日ジョギングをするのは、特に初心者や回復したての人には特におすすめしません。理由は、オーバートレーニングになるからです。慣れている人はしても大体大丈夫です👍

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