【最強かつシンプル】インフルエンザ予防策

1. ワクチン接種

インフルエンザワクチンを毎年接種することで、感染や重症化を予防できます。

特に高齢者、子供、妊婦、基礎疾患のある人は接種が推奨されます。

2. 手洗いの徹底

外出先から帰宅した後や食事の前後、鼻をかんだ後など、石けんと流水で20秒以上手を洗いましょう。アルコール消毒剤も有効です。

3. 咳エチケット

咳やくしゃみをする際は、ティッシュや腕で口や鼻を覆い、飛沫を防ぎます。使用したティッシュはすぐに捨て、手を洗います。

4. マスクの着用

人が多い場所や密閉空間では、マスクを着用して飛沫感染を防ぎます。

5. 適切な生活習慣

十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけて免疫力を高めましょう。

適度な運動も健康維持に役立ちます。

6. 部屋の換気

室内の空気を定期的に入れ替え、湿度を40～60%に保つことでウイルスの拡散を抑えます。

7. 人混みを避ける

流行期には、できるだけ混雑した場所への外出を控えることが感染リスクを下げます。

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