寝てるときの歯の食いしばりを減らす方法

仕事のストレスのせいか、朝起きると食いしばり・歯ぎしりのせいでアゴ、がつかれてることが多かったです。歯にも確実によくなさそう。会社の人から「マウスピースを歯医者で作ってもらうといいよ」といわれたので、かかりつけの歯医者で相談してみました。

かかりつけ医の歯医者さんは、マウスピースは推奨しておらず、「どうしても作りたいなら作るけど・・・」みたいなテンションでした。

めんどくさがりやの私。やらなくて良いことはやりたくありません。

「なにか対策ありますか？」と聞いたところ

寝る前に自分に暗示をかけると良いよ

と言われました。ほ、ほう？

詳しく聞いてみると「寝てる間に歯を食いしばらない」と思い込むそうです。脳は否定形を理解できない、という記事を読んだことがあるので、「寝ている間は歯を離して寝る」と自分に言い聞かせて寝てみました。

そうすると、朝、アゴが楽になってました。お金もかからないし簡単なので、当分これを試してみたいと思います。

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