ストレス管理で認知機能を守る - 簡単にできる職場での実践法

認知機能を守るためには、ストレス管理が欠かせません。特に働く世代にとって、職場でのストレスは認知機能に大きな影響を与える要因の一つです。

日々の業務や家事、さらには子育てや介護が重なり、脳に負担がかかると、認知機能の低下リスクが高まることが研究でも明らかになっています。

ここでは、職場でも簡単に実践できるストレス管理の方法をご紹介します。

 1. こまめな休憩を取る

忙しい日常の中でも、短い休憩を定期的に取ることが効果的です。
脳は長時間の集中作業によって疲労が溜まりますが、
短い休憩を挟むことでリフレッシュされ、
仕事の効率も上がります。
例えば、1時間ごとに5分程度の休憩を取ることで、
集中力が維持され、ストレスも軽減されます。

 2. ディープブリージング（深呼吸）を取り入れる

ディープブリージングは、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があります。
仕事の合間や緊張感のある瞬間に、
ゆっくりと深い呼吸をするだけで、
脳がリラックスし、心拍数も安定します。

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