「声の不調を早く回復させる」ために必要なこと【7選】

声が出ることは普通のことだと思っていますが、

実はすごく幸せなこと。

「のど」や「声」の健康を保って

コミュニケーションしていくための

土台を保ちましょう！

声の不調を早く回復させるために必要なこと【7選】

1.声（のど）を休ませる

できるだけ声を出さず、安静にすることが重要です（シンプル😉）。

2.水分補給は大切

こまめに水分を補給し、のどを常に潤（うるお）しましょう。

のどの粘膜を潤し、乾燥を防ぐと、ウイルス・細菌の侵入を防いでくれます。

さらに、「鼻水」や「痰（たん）」として、ウイルスを体の外に出す働きをサポートしてくれますよ。

常温の水を1日8杯（約2リットル）飲むことが薦（すす）められています。

3.加湿は大事

部屋が乾燥している場合は、加湿器を使用するかマスクをつけて、のどの乾燥を防ぎます。

乾燥により、のどの粘液が減り、ウイルスや細菌、花粉などの異物の侵入を防ぐ働きが弱くなります。感染症に負けちゃいます。

粘膜に炎症が生じ、イガイガ感や痛みを引き起こします。声帯の粘膜が傷つきやすくなり、声がれや咳（せき）の原因となるんです。

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