健康と筋トレに欠かせないビタミンの重要性

今回は、ビタミンについての基本的な知識とその重要性について解説します。 特に筋トレや健康維持を目指している方に役立つ内容をお届けします。

ビタミンの役割とは？

ビタミンは体内で「補酵素」として働きます。
酵素のサポートをすることで、エネルギーや筋肉の回復、健康維持を助けます。
酵素自体はタンパク質から作られますが、ビタミンが不足していると苦手な代謝ができてしまう、特に運動をする人は、代謝をスムーズにするためにビタミンが肝心です。

必要なビタミンの摂取量

厚生労働省が推奨する摂取量は、病気にならないための最低限の量です。
ただし、健康を最大限に考えるには、それ以上の量が必要です。
ちなみに、ビタミンCなら1日1g、ビタミン以上Eなら100～200IU以上が効果を感じやすいと言われています。

ただし、過剰摂取にも注意が必要です。 特に脂溶性ビタミンは体内に摂取されやすいため、適量を守ることが大切です。

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