【簡単】声に出して心をラクにする！“ボイスメモ”でできるネガティブ解消法

些細なことで落ち込むあなたへ

はじめまして。精神科の現場で看護師として働きながら、メンタルケアのサポートも行っている『だい』です。
普段の生活や仕事の中で、ちょっとしたことをきっかけに落ち込んでしまうことはありませんか？

仕事でミスをしてしまったとき上司や同僚に言われた何気ない一言家族やパートナーとの小さなすれ違い

「こんな些細なことで深く悩むなんて、自分はダメなのかな……」と思い詰める瞬間ってありますよね。私も同じような悩みを抱えていた時期がありました。ですが、**“声に出して吐き出す”**というシンプルな方法を取り入れたことで、徐々に心が軽くなっていったんです。

私が精神科看護師として悩んだ具体的なエピソード

● 言葉の選び方に傷つく自分

精神科病棟では、患者さんの不安定な気持ちに寄り添う場面が多くあります。あるとき、私が担当していた患者さんが不安定な状態のまま「あなたは私の気持ちなんてわからない！」と感情をぶつけられたことがありました。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）