３日坊主から脱却！　習慣化のための３つのルール

　みなさん、こんにちは。

　体調不良をきっかけに、ノウハウ図書館の更新を３日ほどさぼってしまいました。

　これはいけない・・・

　せっかく身についた習慣が失われるところでした。

今日から再開します！

　１月ももう終盤ですが、年始に立てた目標、ぜんぜん取り組んでいないな～っていう人けっこうたくさんいるのではないでしょうか。

　９割位の人はそうなっちゃうらしいですね～。

　なかなか習慣化しにくいっていう問題。なんとかしたいっていう人は今日の３つの方法を試してみてください。

1. きっかけを作る

2. 小さく始める

3. 成功を喜ぶ

タイニーハビットの実践方法

1. きっかけを作る

既存の習慣に新しい習慣を結びつけます。

例えば

歯を磨いた後にスクワットを５回だけする

朝ご飯を食べたあとに、本を１ページ読む。

2. 小さく始める

30秒以内にできるくらい小さい行動から始めます。

例

- 腕立て伏せを2回だけ行う

- 本を１ページだけ読む

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