【3か月続けたら変わった！】ジャーナリングで脳をリセット！行動力を爆上げする方法

記事で紹介されていた方法を、毎朝10分・1週間ほど試してみました。 7日目の今朝には書くことがなくなっていて、自分でも驚きです😲 特に③の解決策は取り入れやすく、行動や思考の変化を実感できました。ジャーナリングを続けることで思考のクセにも気づけるので、習慣化していきたいと思います✨ とても実用的で参考になる記事をシェアいただき、ありがとうございました！

長らくアナログな紙の手帳を使っていて、最近GoogleカレンダーやNotionを使い始めて、「いよいよアナログともさようならかも・・・でも手書きもいいんよなー」・・・ってちょうどモヤモヤしていたところにアツシさんの記事に出会えました(^^)救われました！ これからはアナログ手帳にいっぱいジャーナリングして整理すべきことはNotionでまとめていきたいと思います。

私もジャーナリングが大好きです！おっしゃる通り、モヤっとした感情がある時が特に効果的だと思っています✨ ただ、書くことがなくなった時、なんとな〜く今後のスケジュールとかタスクなどをつらつらと書いていただけだったので、【書く感情（モヤモヤした）がなくなったら】が非常に参考になりました。ありがとうございました！

アツシさん、いつも素敵なノウハウ投稿ありがとうございます👏 ジャーナリングとは？から記事に入りましたが、自分も実践していることでした🙌 自己理解が進んで、自分を受け入れられると、自己肯定感も上がって、何事も前向きに行動できますよね✨️✨️

アツシさん、いつも投稿ありがとうございます！！ 日々のモヤモヤやストレスが、ジャーナリングを通じてスッキリ整理されていく感覚がとてもよく伝わってきました！ジャーナリングを実践しながら、脳のリソースをしっかりリセットしていきたいと思います！ 素敵な記事をいつもありがとうございます！！

ジャーナリング、最近私も始めました！ アツシさんとやり方は少し違いますが、気持ちがスッキリしたり、考えが整理されたりしています！ デジタル中心の現代だからこそ、アナログで自ら書くという行為にも意義を見出だせますね！ 参考となる記事をありがとうございました！

初めまして😄 読ませていただきました！ ジャーナリングについて言葉は知っていましたが、具体的なことまでは調べていませんでした。 先週から手帳に気がついたことなどメモしていたのですが、教えていただいたジャーナリングの方法で更にストレスを減らせるように行動します。 教えて頂きありがとうございました！

ジャーナリング💡 もやもやな感情を深掘りするんですね💡 手書きがポイントなんですね✏️ 私はGoogleのメモ機能や、notionを最近試していますが手書きも試してみようかなと思いました👀 ジャーナリングができると日常の出来事をなんとなく過ごすのではなく、より深く過ごすことができそうです(^^) 人は思ったより自分のこと理解できてないので、 アウトプットすることで自己理解が深まりそうだなと感じました(^^) ワクワクする投稿ありがとうございました😊

とても参考になりました📕 頭がもやもやしたり、不安でいっぱいだった時に、ノートになにか書こうと思っても、やり方がよく分からずめんどくさくなり、何も出来ずにいました😱😱 アツシさんの紹介するジャーナリングのやり方はとても分かりやすい💡ので、素直にやってみようと思えました！ 有益な記事を投稿いただき、ありがとうございます😊

アツシさん♡ ジャーナリング、今とても興味があるので、この記事がとても有難いです🙏🙏 アツシさんは、このジャーナリングをどの時間帯にどのくらいの時間をかけてされていますか？ 私はリベ活を始めてから、毎日の学びや気づきが多すぎて、とにかくどこかに記録したい！となっています💦 日記みたいに付け始めたのですが、まだしっくりきていません🥲 感情をありのまま書くこと。なぜ？を分析すること。そして、どう行動するか。 これを私も意識してやってみたいと思います！✨ 新しい知恵を、ありがとうございます☺️🙌💕

参考になりました。ジャーナリングを初めてみましたが、毎日はかけていなかったので、続けようと改めて思いました。ありがとうございます😊

紙に感情を書き出すは、情報過多になっている時に目で見て整理出来るのでいいですよね。 私も取り入れています。 実生活ですぐに役立つノウハウをありがとうございました。 PS 本記事の内容は間違いなくストック型ですね。

とても参考になりました。 ジャーナリングは耳にしたことはあるのですが、基本的にどうするかよくわかりませんでした。自分の感情を書き出せば、見える答えがあるのですね。勉強になります。 有益な情報ありがとうございました！

紙に書くのも大事なんですね！ マイナス感情で落ち込むことも多々ありますが、ジャーナリングで一旦リセットして再スタートすればメンタルもかなり改善できそうですね😆 具体的なやり方も示されていて、とても参考になりました！ 価値観マップのマインドマップ版もやりたいと思っていたので思わぬ収穫でした😂

アツシさんいつもありがとうございます😊ジャーナリングとても素晴らしいです！私も行動してみます！脳のリセットにとても良いなと思いました！素晴らしい記事をありがとうございました🙏

モヤモヤを言語化するのも大変だと思いますが それを３ヶ月続けて、モヤモヤがなくなり、 そして、前向きなことに目を向けてさらにいい循環が巡ってきた アツシさんの体験談は、自分もそうなりたい！だからやってみよう☆ と、皆さんの背中を押すものだと思います✨️ 私も、モーニングページに取り入れてやってみますね＾＾ 自身の変われた経験の共有をありがとうございます！

ジャーナリングの効果、めちゃくちゃ伝わりました✨ モヤモヤを書き出すだけじゃなく、感情の原因を探り、解決策まで導き出すスタイルがいいですね💡 しかも、この習慣がストレス軽減だけでなく、行動力や創造性を爆上げするなんて…！まさに脳のリセットボタン✨ 書くことで自己理解が深まり、ポジティブな行動につながる流れも納得です！ そして実践し続けた結果、ノウハウ図書館のランキングにも入るようになったという実績も説得力バツグン🔥 「何から始めればいいか分からない…」という人でも、まずは感情を書き出すだけで効果を感じられそうですね✨ とても実践的なノウハウ、ありがとうございます！試してみたくなりました😊

アツシさん🍀とても貴重な投稿ありがとうございました✨ 自分もよく紙に書いています！ 自分もしっかりと深堀りできるようにやってみたいと思います！ ありがとうございました☺️

紙に書くこと、頭が整理されて良いですよね！ジャーナリングは自分がなにに価値を感じているかを理解できる素敵な方法ですね。私もやってみます！ありがとうございます😊

とても参考になりました😆✨️ アツシさんの記事は投稿するとだいたいランキングに入っていたイメージがあるので、凄いなあっていつも感心してました👀✨️ 私も少しでもアツシさんの偉大さに追いつけるように頑張っていきますね📖💦

アツシさん ジャーナリングの手順を教えていただきありがとうございます😄 ①モヤモヤした感情や事実を書き出す行為は聞いたことありましたが、 ②で深堀りしたり③で解決策や行動指針を考えることは知りませんでした。 読んでいて納得しましたし、何よりモヤモヤだけでなく、良かったことへと昇華できるのが素敵な視点だと思いました✨ スンバラシイ作品を読ませていただきありがとうございました🎉

やることがたくさんあると頭の中がいっぱいになってしまうので、リソースをあけること、大事ですね✨ 自分の考えをノートに書き出し、今後のやることをハッキリさせていきたいと思いました😊 取り組みを3ヶ月継続されたのは凄いです！ 結果も出されていて良いことづくしですね✨ 投稿ありがとうございました！

いつもありがとうございます！ ジャーナリングについて、 大変丁寧にまとめてくださり、 とてもわかりやすかったです！ あとは、 これを実行するかしないか… 「あまり気負わず、モヤモヤした感情を数個書くところから、無理なく始めてみましょう！」 と書いてくださった通り、 難しく考えずに取り組んでみたいです…！ （打つより書いた方が良いですよね…！） 大変有益な記事をつくってくださり、 ありがとうございました！

アツシさん、ジャーナリングの方法や効果を詳しく書いてくださってありがとうございます！ 今の私にぴったりの記事だと感じました。 最近モヤモヤすることがあり、頭の中はパンパン状態でしんどいのですが、ジャーナリングを習慣にできたら解消されるかも？と思ったのです。 アツシさんは決まった時間にジャーナリングをされていますか？ 私は3日坊主になりがちなので、継続の方法があればぜひ教えていただきたいです😊

ジャーナリングをすると素敵なメリットだらけなんですね！ 書き出すって色んな記事でも言われていますが、大事ですよね✨ 私も最近ようやく書き出し始めました♪ まだ日が浅いですが、日々の行動に少しずつプラスになっているのを感じます！ これからも続けていこうと思います！ アツシさん、素晴らしい記事をありがとうございました😊

アツシさんこんにちは☀ ジャーナリングの効果がよく分かるお話で興味深く読ませて頂きました‼️ 手順も分かりやすいので実践しやすいですね✨️ありがとうございます😊

「行動力を爆上げ」のタイトルをみて、わくわくして読ませていただきました！！ 例が、とてもわかりやすく、さっそく、今日のもやもやを書き出してすっきりしました。 ①3時間の会議の議事録がなかなかすすまない。 ②今日は、やっと議事録を書く時間がとれたのに、家族の用事に振り回され終わらなかった。 ③リベ大の中で検索して、文字起こしのツールも見つけて、使ってみたし、上手にまとめている人の内容も参考になった。 1/3は終わったから、集中して頑張れば、後1時間もあれば終わりそう。 ちなみに、前回教えていただいた、時間を見積もる方法も組み合わせて、見通しがついたことで、不安がなくなり、前向きな気持ちになりました。 アツシさん、貴重なジャーナリングの記事をありがとうございます！

アツシさん、こんばんは！ ジャーナリングという言葉は初めて知りました。 私が先日読んだ本も自分の思ったことをノートに書いて自問自答すると書いていていました。とても良いことだなと思い、その日の出来事を振り返る時間を作っていたので、すごく共感しました。 ノウハウと素書簡と結びつけるところまでは至りませんが、少し続けて見ますね。また同じような記事になったらごめんなさい（笑）

ジャーナリングって、手を止めずひたすら思ったことを書き続ける！と聞いて、1度やったことがありました😊 その時は、価値観マップの深掘りのために行ったのですが…。 確かに自分の気持ちの整理になりましたね🥰 今また価値観マップの見直ししてるので、ジャーナリングも活用していきたいと思います😊 アツシさんのノウハウ投稿絶好調の秘訣をしれて嬉しかったです🥰 教えて下さりありがとうございます❗

アツシさん！ ありがとうございます😊 ジャーナリングですね？ わたしも以前、寝る前の三行日記をやったことがあったのですが、続きませんでした😱 ちょっとジャーナリングやってみようかな？ アツシさんの記事を参考にさせてもらいたいです♪

詳しい手順を教えてくださって、ありがとうございます😊 ノートに書き出す作業をやってます！というつぶやきを見かけたことがあって、何を書くんだろう？とずっと疑問に思っていました。 紙に書くというのがとても良いと思います。デジタル機器だと、寝る前に見たら目が冴えてしまうので😄 記事を書いてくださって、ありがとうございました🙇‍♀️

なるほど～(*'ω'*)✨ ジャーナリング面白ろそうですね(^^♪ 自分自身を取材するような感覚ですね😎👍 最近リベ活やら娘の進学準備やらで脳がパンパンになっていたので、ジャーナリングでリセットして、新年度に向けてますますがんばっていきたいと思います😆🎉 有益な情報ありがとうございました('◇')ゞ✨

ジャーナリングの方法を初めて知ることができました📝 嫌な気持ちを一回外にだして、客観視するという感じでしょうか🧐🧐 ②③のあたりが、学長が話す「自分原因論」と通ずるところを感じて、 今後の反省にはとてもいいなと思いました。

ジャーナリングという言葉、初めて知りました✨ 書くことで脳がリセットされるなんて、すごく興味深いですね！ 日々さまざまなことを考え、時には頭がパンパンになることも…。特にリベ活を始めてからは、やりたいことがますます増えて、常に考え事が尽きません💦 手書きで自分の考えを整理する方法が推奨されているのは知っていましたが、iPhoneかMacを使用してしまい、実際にはなかなか手をつけられず…。でも、アツシさんの記事を読んで、「今こそ始めるときだ！」と直感的に感じました！✨ なので、さっそく今日から実践してみます😆

ジャーナリング、初めて聞きました✨ 書くことによって、脳がリセットされるんですね！ 毎日いろんなことを考え、脳はパンパンです。リベ活を始めてからさらにやりたいこと、不安なこと、いっぱい頭に抱えています。。。 自分の考えを手書きで書くこと。この方法が推奨されているのは知っていましたが、結局やらなかったです💦今回アツシさんの記事を読み、「今始めるんだっ！！」と感覚的に感じたので、今日から始めます😆 記事って出会いですね✨ アツシさん、有益な情報をありがとうございます！

アツシさん、とても参考になりました⭐️ これって、子育てにも応用できるなと💡 うちの長男8歳が、学校でむしゃくしゃしたことがあると 癇癪を起こすんですよ💦 その時に、叫んだりものにあたるのではなくて 日記みたいにノートに気持ちを書かせたらいいのかな？と🤔 子供なので、しっかりしたジャーナリングまだは無理でも 考えや感情が整理されそうなので☺️ 少しズレたレビューになりましたが、 早速実践させてみます。 ありがとうございました😊🙏

自分の気持ちを字で表現するだけでいろんな効果がありますね！私も本当に気持ちが落ち着かないときはノートに書くようにしています^_^アツシさんのように毎日続けてみたいと思いました！素敵な投稿ありがとうございます！(*^^*)

ジャーナリングって聞いたことはありましたが、やったことはありませんでした。アツシさんの記事を読んでやってみたくなりました。手書きがいいのですね！早速やってみようと思います😊 ちなみに・・・書いたものはどうするのですか？スッキリしたら処分？

私はほぼ毎日、ただひたすらにその時の感情を書き出すやり方でやっています。(2〜3行書いて終わりの時もありますが笑) そういえば、その感情の理由や、解決策まで深掘って書いてる時があり、 そういった時ほど、よりスッキリした感があったように思います🤔 この記事を読んで、なるほどそういうことかどうかと納得しました！ 明日からこのやり方を取り入れてみようと思います！ 参考になる素敵な記事を、ありがとうございました😊✨