- 投稿日：2025/02/08
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要約
ダイエットの一番の敵は、食べ過ぎでも運動不足でもなく、睡眠不足！
ダイエットの一番の武器は、食事制限でも運動でもなく、姿勢！
ダイエットの一番の友は、高体温と基礎代謝！
以上を制すれば健康体重を半永久的に維持できます(*^^*)
⚠️私はダイエットの専門家ではありませんし何の免許も持っていません⚠️
が、身長170cmでMAX80kgだった体重を54kgまで落とし、以後20年以上自身の健康体重58~60kgを維持しています。
54kgの時は痩せて理想体型を手に入れたことが嬉しかったのですが、体調がすぐれ無い日が多く、その時は心身の不調と体重の関係を意識していませんでしたが、痩せ過ぎだったんだと後になって気づきました。
過食嘔吐の摂食障害・低体温・低血糖・うつ症状など、過度なダイエット経験で体と心を傷めてしまったこともありましたが、そんな経験を経て、特別な運動や食事制限をしなくても日々の習慣で健康と理想体型を維持できることを学びました。
私の信条
・健康第一 痩せても不健康だと美しくありません
・持続可能 持続不可能だと、痩せてもすぐにリバウンドします
・幸福 痩身とメンタル不調は密接に関わっているので痩せた後も継続的に幸せであることはめっちゃ大事です。
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