更年期なんかに負けない！不調を楽にしてイキイキ過ごそう！

１．はじめに

45歳を過ぎたあたりから訪れる、身体と心の不調。「ついに更年期か。仕方ない。耐えよう」そんなふうに思っていませんか。そこで今回は明るく前向きに従事足した毎日を楽しむコツをお伝えします。

２．更年期かも・・・「症状チェック」

更年期かもと思ったらまずは症状のチェックをしてみましょう。

□　顔がほてる（ホットフラッシュ）
□　首や肩がこる
□　イライラ
□　動機
□　耳鳴り
□　眠れない
□　急に汗が出る
□　頭が重い、頭痛がひどい
□　めまい
□　くよくよ、憂鬱、だるさ

更年期は誰にでも訪れますが、その時期に現れる不調はみんな同じではありません。何が辛いか、また、どの程度辛いかは人それぞれです。

この更年期症状が日常生活に支障をきたす「更年期障害」になってしまう人もいます。

でも大丈夫です。
ちゃんとケアをして、上手に乗り切ればよいのです。自分だけ症状が重いとあまり深く考えないようにしましょう。

３．西洋医学での更年期「卵巣の老化」

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