- 投稿日：2025/02/14
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要約
筋トレが逆効果になる落とし穴を解説！
オーバートレーニング、間違ったフォーム、偏った食事が成長を妨げる原因に😨
正しい休息、適切な負荷設定、バランスの良い食事で効率UP！
最新メソッドを取り入れ、楽しく継続しながら理想の身体を目指しましょう😉
はじめに
こんにちは、筋トレ愛好家のJUNです。
「週に何回もトレーニングしてるのに、なぜか筋肉がつかない…」「筋肉痛は毎回あるのに、体が変わっている気がしない…」と感じることはありませんか？ 実は、そんなあなたの筋トレにはいくつもの“落とし穴”が潜んでいるかもしれません。
もし間違った方法や偏った考え方で続けてしまうと、逆効果になってしまうこともあるんです💦
そこで今回は、プロの視点から筋トレの「隠れ落とし穴」をわかりやすく解説し、最新メソッドと共に改善策をお伝えしていきます😉
気合いを入れてやりすぎるあまり、成果が出ないどころか体を痛めてしまうのはもったいないですよね。
しっかり知識を身につけて、効率よく・安全に・楽しく目標を達成していきましょう！
なぜ筋トレが“逆効果”になるのか？よくある落とし穴
1. オーバートレーニング
筋肉の成長にはトレーニングが不可欠！……なんですが、ここに一番大きな落とし穴が潜んでいます。
筋トレをがんばる人ほど、ついつい「もっとやればもっと成果が出るはず！」と思ってしまいがちですよね✨
ですが、実際には筋肉はトレーニング後の休息で修復・成長するもの💪
休息が足りないと疲労が抜けず、筋力やパフォーマンスが落ちる「オーバートレーニング症候群」に陥る可能性があります😣
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