- 投稿日：2025/02/20
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要約
忙しくても短時間でできる！効果抜群のトレーニング法をご紹介します😊
🌀 毎日筋トレしてるのに効果がイマイチ…
🌀 筋肉にしっかり効く方法を知りたい！
🌀 仕事や家事の合間に鍛えたい！
そんなあなたにオススメです✨️
こんにちは、Annです😊
「筋トレをしているのに、なかなか効果を感じられない…」 「ジムに行く時間がないけど、効率よく鍛えたい！」
そんな悩みを抱えていませんか？
私も以前は、何となく筋トレをしていましたが、大きな効果を感じられてはいませんでした💦
しかし、ある日ジムのトレーナーさんに教わった「ネガティブトレーニング」を取り入れてからは、一気に変化が！
実践した翌日に全身が筋肉痛になり、その効果に感激しました✨️
この記事では、短時間で筋トレ効果を最大化できる「ネガティブトレーニング」について詳しく解説します！
ネガティブトレーニングとは？
（この画像はチャッピーに出してもらった「ネガティブトレーニングのイメージ画像」です😂なぜ青いw）
ネガティブトレーニングとは、「下ろす動作（ネガティブ動作）」をゆっくり行い、筋肉に負荷をかけるトレーニング方法 です。
例えば、通常の腕立て伏せでは、押し上げる動作がメインですが、ネガティブトレーニングでは「ゆっくり下ろすこと」に集中します。
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