幸せを感じる心を作る方法

　みなさんこんにちは。

　今日はポジティブな感情を増やして、ネガティブな感情を消し去ってくれる言葉をご紹介！

　私達は左手を上げたり、右手を上げたりと、体を意のままに動かすことができますね。

　心も実はコントロールすることができます。

　それはセルフトークをコントロールすること。セルフトークは自分の中のつぶやきですね。

「あ～幸せ♡」とつぶやくと、脳がポジティブな情報、記憶を探してくれます。

　今日良かったこと

　楽しかった思い出

　自分のいいところ

　日本のいいところ

　愛する家族

　かわいいペット

　お気に入りのアイテム

　あったかくて気持ちいいお風呂

　美味しいご飯

　ふかふかの温かいおふとん

　ポジティブな情報を思い出しやすいネットワークが脳の中で作られていきます。

ネガティブな感情が次々とわいてくるときは、

脳の扁桃体っていう部分が過剰反応しているんですね。

　あ～めんどくさい、しんどい、辛い、逃げたい、◯にたい

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