【子育てパパママへ】自分時間を作る方法４選

子育てをしていると、日々の忙しさに追われる中で自分の時間を作ることが難しく感じることが多いですよね🥺
しかし、「自分時間を作ること」は実はとても大切なことです。
自分のペースで過ごす時間が、精神的な健康やバランスを保つために必要不可欠なのです！

なぜ自分時間が必要なのか

1. 自分をリフレッシュするため

育児は愛情を注ぎながらも身体的、精神的に疲れることが多いです。
家事や子供の世話に追われる中で、どうしても自分自身を後回しにしてしまいがちです💦

しかし、定期的に自分の時間を確保することで、心身ともにリフレッシュでき、より元気でポジティブな気持ちを保つことができます。
子育ては何年も続いていくので、たまには息抜きしないと、パパママがダメになってしまいます🥺

2. ストレスの軽減

育児や家事のストレスは蓄積しがちです。
そのストレスをうまく解消するためには、自分だけの時間が必要です☝️

疲れていると、ついイライラしてしまったり、反応が遅れてしまったりすることもありますが、自分の時間があれば心にゆとりを持てます。
親が笑顔でいることで、こどもも笑顔になります😆

3. 自分やこどもの成長を促す

自分の時間を持つことで、趣味や学びを続けたり、新しいことに挑戦することが可能になります。
と同時に、こどもにも自分一人で過ごす時間や自主的な活動の大切さを学ばせることができます。
親が何もかも一緒にするのではなく、適度な距離をとることで、こどもは自立心や自己肯定感を育むことができます。

4. 充実感を感じる

子育てはとても大切な仕事ですが、それだけが全てではありません。
自分の趣味や夢を追いかけることも大切です。

自分の時間を持つことで、育児の合間に自分の楽しみを見つけ、日々の生活に充実感を感じることができます。
充実した時間を持つことで、育児にも前向きなエネルギーを注ぐことができるようになります。

⚠️自分の時間を持つことが、親としての責任を疎かにすることとは別です。
親としての役割をしっかりと果たしつつ、自分の時間を持つことが大切であり、どちらも両立させることができます。

自分時間を作る方法

1. こどもの就寝後の時間活用

こどもを早く寝かせることで、夜の自由時間を確保します。

ちなみに私は、こどもを寝かしつけすると９９％一緒に寝落ちしてしまうので、この方法は向いていないと諦めています😅

2. 早朝の時間活用

早起きして、家族が起きる前の時間を自分のために使います。
朝の静かな時間帯は、心を落ち着けるのにもぴったりです🍀

私は、こどもができてからもっぱら朝型人間になりました🙌
早寝早起き、健康そのものです✌️

3. パートナーとの協力

休日に交代で自由時間を取り合うなど、夫婦で協力して時間を作ります。
協力する＝お互いの時間を尊重する　ということです☺️✨

4. 家事の効率化

家事を効率よく済ませることで、空き時間となり自分時間が生まれます。

ウチも、ロボット掃除機や食洗機などを上手く活用して、空いた時間を自分時間に充てています！

自分時間を持つことは贅沢でもわがままでもありません！
罪悪感も要りません！
むしろ、子育て中だからこそ必要不可欠なものです。

自分の時間を大切にすることで、幸福感や充実感が増し、その結果として家族全体の幸せが増すことが多いです。

親自身の精神的な健康を保ち、こどもにとっても良いモデルとなり、家庭全体の調和を取るためにも、是非自分時間を作りましょう✊