　心も体も健康に！！　グリーンエクササイズって？

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　みなさんこんにちは！

　昨日、小学校2年生の息子と自然豊かな公園で過ごしました。謎解きクイズのイベントがあったんですけどね。

　2時間くらい楽しめました。途中雪が降ってきて、最後はめちゃくちゃ寒かったんです。体を温めるために走りながら謎解きしていました。

　この自然の豊かな公園で体を動かしていると、不思議と笑顔が出るんですね。

　これ、グリーンエクササイズって言うらしいですね。

　定期的な運動は体にも心にも良いのは知っていますが、さらに自然の中で行うともっと良い！とのこと。

　グリーンエクササイズについてまとめてみましょう。

　グリーンエクササイズとは、自然環境の中で体を動かす活動のことです。

　森林、田園地帯、水辺などの自然豊かな場所でウォーキング、ジョギング、サイクリング、ヨガなどを行うことを指します。

　この運動方法の特徴は、短時間で効果が現れることです。研究によると、わずか5分のグリーンエクササイズで気分が向上し、自尊心が改善されることが明らかになっています。

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