小学生のみんなへ。「自分にやさしくする」は、できてる？

自分にやさしくする「セルフコンパッション」ってなに？

みんなは、友だちが失敗して落ちこんでいるとき、どんな声をかける？

「大丈夫だよ」

「がんばったね」

「また挑戦しよう！」ってやさしくするよね。

でも、自分が失敗したときはどうかな？

「なんでできなかったんだろう」

「自分はダメだな」

「人にどう思われるだろう？」って思ったこと、ない？

そんなときに大事なのが「セルフコンパッション」っていう考え方。

これは、「自分にもやさしくしよう！」ってこと。

たとえば、テストで思ったより悪い点を取ったとき。

「なんでこんなミスしたんだ！」って自分を責めるより、

「緊張してたけど、がんばったよね。次はここを気をつけよう」と、自分にやさしい言葉をかけてみて。

そうすると、心がホッとして、またがんばろうって思えるんだ。

じゃあ、どうやってセルフコンパッションをやってみる？

やさしい言葉を自分にかける

失敗したとき、友だちに言うみたいに「大丈夫」「がんばったね」って自分に言おう。

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