ダイエットの正解〜朝食を食べれない貴方へ〜

こんにちは。ダイエットアドバイス整体師のんちゃんです。

ダイエットしたい皆さん、きちんと朝食はとってますか❓

1日の始まりの朝食を食べない方も多いと思いますが、朝食ってダイエットにおいてもすごく大切なんです。

朝食を食べないとどうなる❓

朝ごはんを抜くと、体は次のような反応を示します。

消費カロリーの減少

体がエネルギー不足を感じて省エネモードになり、少ないエネルギーで生活しようとするため、消費カロリーが減ります。

過食のリスク

朝食を抜くと、お昼や夜に過食してしまう傾向があります。結果として、1日のトータル摂取カロリーが増えがちになります。

脂肪の蓄積

体はエネルギー不足を補うために、脂肪を溜め込みやすくなります。

つまり、朝食を抜くことで痩せるどころか、太るリスクが高まってしまうのです！

朝食を徐々に取り入れる方法

とは言っても長年朝食を食べる習慣がない方にとっては、食べることは難しいですよね。

以下のステップで徐々に朝食をとることに慣れていくのがおすすめです！

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