【月3,000円の節約にも！】効率よく痩せる🔥基礎代謝アップ法＆NG習慣❌

「痩せにくい…💦」それ、代謝が原因かも？🤔

ダイエットを頑張ってるのに なかなか痩せない…😢
そんな経験、ありませんか？

実はそれ、「代謝の低下」 が原因かもしれません‼️

代謝が悪くなると、 カロリーを消費しにくくなり、脂肪が燃えづらい体 になってしまうんです💦

「代謝ってそもそも何？」「どうすれば上がるの？」という方も大丈夫🙆‍♂️

この記事では、 ダイエット初心者でもわかるように 代謝の仕組みと 今日からできる改善方法 をご紹介します✨

そもそも「代謝」って何？🤔

代謝には、大きく分けて 3つの種類 があります👇

🔹 ①基礎代謝（約70%）
　➡ 何もしなくても消費されるエネルギー🔥
　例えば「基礎代謝1500kcal」と表示されたら、1日で 最低1500kcal は消費されるということ💡

🔹 ②活動代謝（約20%）
　➡ 歩く・運動するなどで消費されるエネルギー🏃‍♂️💨

🔹 ③食事による代謝（約10%）
　➡ 食事をすると一時的に代謝がアップ！🍽
　これを 「食事誘発性熱産生（DIT）」 といいます✨

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