【炊飯器で簡単カオマンガイ✨】1食あたり150円＆月2,000円以上の節約に

はじめに

みなさん、こんにちは！

今回は、炊飯器で作れる超簡単＆ヘルシーなダイエットレシピ「カオマンガイ」をご紹介します✨

カオマンガイは、タイの人気料理で、鶏肉の旨味がしみ込んだご飯とさっぱりしたタレが絶品の一品。鶏むね肉を使うことで高タンパク＆低脂質になり、ダイエット中の方にもぴったりです💪🔥

それでは早速作り方を紹介していきます！

材料（※ ２〜3人分）

お米　2合

鶏むね肉　約 300g

🔸鶏がらスープの素（顆粒）　小さじ1

🔸おろしにんにく（チューブ）　小さじ1/2

🔸おろし生姜（チューブ）　小さじ1

🔸塩、胡椒　少々

【タレ】

おろし生姜　小さじ1/2

醤油　小さじ2

お好みソース　小さじ2

ハチミツ or 砂糖　小さじ1

味噌　小さじ1

レモン汁　小さじ1

ごま油（無くてもOK🙆‍♀️）　小さじ1/2

作り方

① 研いだお米と🔸の調味料を炊飯器に入れ、規定量（2合の線）よりも少し下まで水を加えてよく混ぜます。（炊飯器は３〜５合炊きで大丈夫です🙆‍♂️）

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