【ダイエットの敵⁉️】便秘の原因・分類とスッキリ解消法✨

こんにちは！「ばたこ🧈☕️」です。

今日も色々な目線から健康について発信していきます📢

ダイエット中に 「体重が落ちない…😨」 と思ったら、実は 便秘 が原因かも⁉️
腸内環境が整っていないと、老廃物が溜まりやすくなり、代謝も低下💦

「毎日スッキリ出したい！」 そんな方のために、便秘の原因と解消法をわかりやすく解説します！

1. 便秘とは？🤔

便秘とは、「毎日1回以上の排便がない状態」 のこと🚽💭
放置すると、ぽっこりお腹 や 肌荒れ にもつながるので、しっかり対策したいですね✨

便秘の原因は 人それぞれ ですが、代表的なものは以下の3つです👇

2. 便秘のタイプ別原因＆対策💡

(1) 弛緩性便秘（運動不足タイプ）🏋️‍♂️

✔ 原因
運動不足で腹筋が弱くなると、腸が刺激されにくくなり、便がスムーズに出ません💦
特に デスクワーク の方は要注意⚠️

✔ 対策
✅ 腹筋を鍛える！
　→ スクワットやプランクで腹圧UP💪
✅ こまめに動く！
　→ 1時間に1回は 立ち上がって軽いストレッチ 🏃‍♀️

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