【精神科医が語る】デジタル時代の睡眠戦略 - スマホとの上手な付き合い方

以下の記事はnoteの有料記事の抜粋です。適度な長さなので読みやすいかと思います。コメントいただけると励みになります。

現代社会において、スマートフォンは私たちの生活の中心的な存在となっています。しかし、これらのデバイスが睡眠に与える影響は非常に大きく、特にZ世代を中心とした若い世代において顕著です。

ある調査によれば、Z世代の93%が、ソーシャルメディアのために就寝時間を過ぎて夜更かしした経験があると答えています。また、平均して週に3晩以上、スクリーンの使用が睡眠を妨げていると報告されています。

スマートフォンが睡眠に悪影響を与える理由は複数あります。これは、スマホに限った話ではなく。新しいテクノロジーがどのように睡眠に影響するかを示す興味深い例です。同じことが、かつてはテレビや本などにも言えたでしょう。

ブルーライトの問題：スマートフォンやタブレットから発せられるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制します。

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