週4回ランニングしているのに…健康診断で貧血！？原因と対策を考える

1. はじめに

健康のために週4回ランニングを続けていたのに、まさかの貧血診断！

これまで特に体調不良を感じることはなく、順調にトレーニングを続けていました。
しかし、健康診断の結果で ヘモグロビン値の低下 を指摘され、医師からも「鉄分をしっかり摂りましょう」とアドバイスを受けました。

「ランニングしているのに、なぜ貧血に？」と思い、今回、自分の生活習慣や食事を振り返ることにしました。

2. ランナーに貧血が多いって本当？

調べてみると、「スポーツ性貧血」 というものがあるそうです。

スポーツ性貧血とは？

・足裏の衝撃で赤血球が壊れる（ランナーズ貧血）

・汗で鉄分が失われる

・運動により血液の希釈が進む

つまり、長距離を走るランナーは鉄分が不足しやすく、特に 食事でしっかり補わないと貧血になりやすい ということが分かりました。

3. 健康診断で貧血を指摘された

健康診断の結果、医師から「ヘモグロビン値が低いですね」と指摘されました。

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