睡眠の質を高める！Apple WatchとiPhone断ちで手に入れる快適な目覚め

はじめに

睡眠の質を高めるために、私はあるルールを自分に課しています。
それは「寝室にiPhoneを持ち込まない」ということです。

もちろん、iPhoneの通知は来ないように設定されていますが、それでも寝室にあることで無意識に触ってしまったり、画面を見てしまったりする可能性があります。

そこで、私は寝室にiPhoneを持ち込まないことを習慣にしました。
スマホを見てしまうことで睡眠の質が低下することはよく知られています。特に、ブルーライトは脳を覚醒させる原因となり、入眠を妨げることが科学的にも証明されています。

私自身も体感として、睡眠前までスマホを見ていたときよりは、iPhoneを持ち込まなくなってからのほうが睡眠の質が良くなったと感じています。
実際にApple Watchで測定した睡眠の質でも改善が確認できました。現在では、睡眠の1時間前からスマホを使わないようにしています。

Apple Watchを使った目覚め方

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